Pão de Aveia com Banana: Receita Saudável de Café da Manhã

A combinação de aveia e banana cria uma textura macia e um sabor naturalmente doce, ideal para um café da manhã nutritivo ou um lanche da tarde. Se você está em busca de uma receita saudável e saborosa para começar o dia, o Pão de Aveia com Banana é a escolha perfeita. Além disso, esta receita não só é fácil de fazer, mas também é rica em nutrientes, proporcionando uma refeição equilibrada e deliciosa. Vamos então descobrir como preparar essa maravilha em sua própria cozinha.

📝Ingredientes para o Pão de Aveia com Banana

Para preparar o Pão de Aveia com Banana, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

2 bananas maduras
2 ovos
1/4 de xícara de óleo de coco derretido (ou óleo vegetal)
1/4 de xícara de mel ou xarope de bordo
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 1/2 xícaras de farinha de aveia (basta bater a aveia no liquidificador até virar farinha)
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de fermento em pó
1/2 colher de chá de sal
1 colher de chá de canela em pó (opcional)
1/2 xícara de nozes picadas ou gotas de chocolate (opcional)

👨‍🍳Modo de Preparo

Primeiramente, pré-aqueça o forno a 180 °C e unte uma forma de pão com óleo de coco ou forre com papel manteiga. Em seguida, em uma tigela grande, amasse as bananas até obter um purê liso. Depois, adicione os ovos, o óleo de coco derretido, o mel e o extrato de baunilha. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
Enquanto isso, em outra tigela, combine a farinha de aveia, o bicarbonato de sódio, o fermento em pó, o sal e a canela em pó, se estiver usando. Gradualmente, adicione os ingredientes secos à mistura de banana, mexendo suavemente até que a massa esteja homogênea. Se desejar, acrescente nozes picadas ou gotas de chocolate à massa, incorporando delicadamente.
Depois, despeje a massa na forma de pão preparada e alise a superfície com uma espátula. Logo após, leve ao forno pré-aquecido e asse por aproximadamente 40–50 minutos, ou até que um palito inserido no centro do pão saia limpo. Então, retire o pão do forno e deixe esfriar na forma por cerca de 10 minutos antes de transferi-lo para uma grade de resfriamento.

⏱️ Tempo de preparo
Considerando o preparo da massa e o tempo de forno, o pão de aveia com banana fica pronto em aproximadamente 50 minutos. Assim, é uma receita prática e rápida para quem busca uma alimentação mais saudável.

🍽️Conclusão

O Pão de Aveia com Banana é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável sem abdicar do sabor. Rico em fibras, vitaminas e minerais, este pão proporciona energia duradoura e saciedade, sendo perfeito para começar o dia com o pé direito. Além disso, é uma ótima maneira de aproveitar bananas maduras que você tem em casa.

Você pode servir o Pão de Aveia com Banana acompanhado de uma camada de manteiga de amendoim, geleia caseira ou até mesmo puro. Ele é versátil e combina com diversas opções de acompanhamentos, tornando-se uma excelente adição ao seu cardápio diário.

Por fim, essa receita é tão fácil de fazer que você pode prepará-la com a ajuda das crianças, transformando o momento na cozinha em uma atividade divertida e educativa. Então, experimente essa delícia e surpreenda-se com o sabor e a textura desse Pão de Aveia com Banana. Com certeza, ele se tornará uma das suas receitas favoritas!

Até a próxima receita!