Quem não ama um lanche leve, prático e cheio de sabor para salvar o dia? O sanduíche natural de frango com iogurte é exatamente essa opção: uma combinação refrescante e saudável, perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada sem prescindir do prazer à mesa. Além disso, essa receita é fácil de preparar, rápida e versátil, ideal para levar ao trabalho, preparar para a criançada ou simplesmente renovar o cardápio dos lanches em casa. Por isso, continue lendo e aprenda a fazer esse sanduíche que vai conquistar todos os paladares!
📝Ingredientes para o Sanduíche Natural de Frango com Iogurte
- 2 xícaras de frango cozido e desfiado
- 1/2 cenoura média ralada
- 1/2 xícara de milho-verde cozido e escorrido
- 3 colheres de sopa de iogurte natural (preferencialmente integral)
- 2 colheres de sopa de requeijão cremoso (opcional)
- 1 pitada de lemon pepper (ou pimenta do reino e limão)
- 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
- 1 colher de chá de chimichurri (ou ervas secas a gosto)
- Sal a gosto
- Cebolinha picada a gosto (opcional)
- Folhas de alface para montar o sanduíche
- Pão de forma integral ou pão de sua preferência
👨🍳Modo de Preparo
- Para começar, higienize bem as folhas de alface e seque-as para garantir maior crocância e durabilidade no sanduíche.
- Em seguida, em uma tigela grande, misture o frango desfiado, a cenoura ralada e o milho-verde.
- Depois disso, adicione o iogurte natural e, se desejar, o requeijão cremoso. Mexa bem até formar um creme uniforme.
- Logo após, tempere com lemon pepper, cúrcuma, chimichurri, sal e a cebolinha. Misture novamente e prove para ajustar o tempero conforme seu gosto.
- Agora, pegue uma fatia de pão, coloque 1 ou 2 folhas de alface e espalhe uma porção generosa do recheio de frango com iogurte. Em seguida, cubra com outra fatia de pão para fechar o sanduíche.
- Repita o mesmo processo com os demais ingredientes até terminá-los.
- Por fim, sirva imediatamente ou, se preferir, embrulhe em plástico-filme e guarde na geladeira para consumir ao longo da semana (dura até 4 dias refrigerado, se bem conservado).
⏱️ Tempo de preparo
O tempo total aproximado de preparo do Sanduíche Natural de Frango com Iogurte é de aproximadamente de 20 a 30 minutos.
🍽️Considerações finais
Assim, o sanduíche natural de frango com iogurte apresenta uma deliciosa combinação entre sabor, leveza e praticidade. Além de ser uma opção saudável, ele é versátil, adaptável e capaz de agradar a todos os gostos, perfeito para refeições rápidas ou para servir em encontros informais. Portanto, não hesite em testar essa receita, ajustar os temperos ao seu paladar e incluir esse lanche nutritivo e saboroso no seu repertório.
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