Quer uma opção rápida, cheia de nutrientes e que ainda agrade o paladar? Então, sem pensar duas vezes, vá de vitamina de banana com pasta de amendoim, uma combinação que funciona em qualquer hora! Afinal, além de ser super fácil de preparar, ela combina ingredientes acessíveis e extremamente ricos em benefícios para a saúde.
Enquanto a banana é fonte de potássio, fibras e energia natural, a pasta de amendoim, por sua vez, oferece proteínas, gorduras boas e saciedade prolongada. Juntas, elas formam uma dupla imbatível que agrada o paladar e alimenta de verdade. E o melhor: você pode consumir essa delícia em qualquer horário do dia, seja no café da manhã, como lanche pós-treino ou até mesmo como uma sobremesa leve e funcional.
📝 Ingredientes para a Vitamina de Banana e Pasta de Amendoim
- 1 banana madura (de preferência congelada)
- 1 colher de sopa bem cheia de pasta de amendoim
- 200 ml de leite (pode ser vegetal, como aveia, amêndoas ou coco)
- 1 colher de chá de mel ou outro adoçante (opcional)
- Gelo a gosto
- Canela para polvilhar (opcional)
👨🍳 Modo de Preparo
- Antes de mais nada, reúna todos os ingredientes: a banana, a pasta de amendoim, o leite, o adoçante (caso opte por usá-lo) e algumas pedrinhas de gelo.
- Logo depois, coloque tudo no liquidificador, garantindo que os ingredientes fiquem bem distribuídos para facilitar o processo.
- Em seguida, bata por aproximadamente 1 minuto, ou até que a mistura atinja uma textura cremosa e totalmente homogênea.
- Por fim, sirva imediatamente em um copo alto, aproveitando a cremosidade ainda fresca da bebida.
- Se desejar, finalize com uma pitadinha de canela por cima, adicionando um toque especial de sabor e apresentação.
⏱️ Tempo de preparo
Aproximadamente 5 minutos.
Sem dúvida, essa vitamina é uma forma deliciosa de unir praticidade e nutrição no dia a dia. Além disso, ela é super versátil: você pode adicionar cacau em pó, trocar o leite por iogurte ou incluir aveia para deixá-la ainda mais encorpada. Portanto, experimente diferentes combinações e descubra a sua versão favorita!