Já pensou começar o dia com uma receita saudável, prática e, ao mesmo tempo, incrivelmente saborosa? Pois é, o baked oats chegou para conquistar não só quem busca mais nutrição, mas também quem adora variar o cardápio do café da manhã ou lanche da tarde. Afinal, poucos pratos conseguem unir facilidade no preparo, ingredientes comuns e aquele aroma delicioso de bolo saindo do forno logo cedo. Portanto, se você procura algo diferente para suas manhãs ou quer inovar sem perder tempo, venha descobrir o segredo desse sucesso!
📝Ingredientes para o Baked Oats
- 1/2 xícara de aveia em flocos finos
- 1 banana madura amassada
- 1 ovo
- 1/4 de xícara de leite (pode ser vegetal)
- 1 colher de sopa de mel ou outro adoçante de sua preferência
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1/4 de colher de chá de canela em pó (opcional)
- Frutas frescas, como morangos ou mirtilos (opcional)
- 1 colher de sopa de gotas de chocolate ou nozes (opcional)
👨🍳Modo de Preparo
- Antes de mais nada, preaqueça o forno a 180 °C, para garantir que sua baked oats asse de forma uniforme e fique com aquela consistência perfeita. Enquanto isso, em uma tigela, coloque a aveia, o fermento em pó e a canela. Em seguida, misture bem para distribuir os ingredientes secos de forma homogênea.
- Logo depois, amasse bem a banana com um garfo e adicione-a à mistura de aveia. Assim que a banana estiver bem incorporada, acrescente o ovo e o leite. Misture tudo até formar uma massa homogênea.
- Agora, chegou o momento de adicionar um toque pessoal! Se preferir, coloque frutas frescas, como morangos fatiados ou mirtilos, na massa. Além disso, você pode adicionar gotas de chocolate ou nozes para um toque crocante e mais indulgente.
- Feito isso, unte uma forma pequena ou um ramequim e despeje a mistura preparada. Leve ao forno por aproximadamente 25 a 30 minutos, ou até que a baked oats esteja dourada por cima e firme ao toque. Alternativamente, se quiser algo mais rápido, você pode assar na airfryer, ajustando o tempo para cerca de 15 a 20 minutos.
- Por fim, retire do forno e espere esfriar um pouco antes de servir. Se quiser, adicione uma colherada de iogurte ou mel por cima para um toque especial.
⏱️ Tempo de preparo
O tempo total de preparo da receita de Baked Oats é aproximadamente 30 minutos.
🍽️Considerações Finais
A baked oats é a escolha perfeita para quem deseja um café da manhã ou lanche nutritivo e prático. Além disso, por ser rica em fibras, ela fornece energia para o dia todo. Outro ponto importante é que essa receita pode ser adaptada de diversas formas, conforme o seu gosto. A combinação do sabor levemente adocicado da banana com a textura firme da aveia assada torna essa refeição incrivelmente saborosa e satisfatória.
☕Confira outras opções para começar o dia:
Pão de Liquidificador: Praticidade e Sabor
Panquecas com Sobra de Arroz: Solução de Aproveitamento
Sanduíche Natural Caseiro: Opção Saudável Para Seu Dia